Téléchargez tout de suite 20 exercices pour vous affirmer…

Dans les lignes qui suivent, je vais vous parler des clés que vous devez connaître pour vous affirmer.

Vos problèmes ressemblent-ils à ceci ?

Vous n’osez pas dire non : Vous n’osez pas refuser un service à un ami… Vous n’osez pas dire non à votre patron… Vous n’osez pas refuser les invitations de votre frère…

Vous n’osez pas faire de critiques : Vous n’osez pas dire à votre amie que vous n’avez pas aimé la façon dont elle vous a parlé… Vous n’osez pas dire à votre collègue qu’il vous dérange quand il téléphone à sa femme depuis votre bureau… Vous n’osez pas dire à votre conjoint que vous en avez marre d’être la seule à vous occuper des tâches ménagères…

Vous n’osez pas demander : Vous n’osez pas demander une augmentation à votre patron… Vous n’osez pas demander une réduction dans un magasin… Vous n’osez pas demander à un ami informaticien qu’il jette un coup d’œil à votre problème d’ordinateur… Vous n’osez pas réclamer l’argent que votre ami vous doit et ne vous a jamais rendu…

Vous n’osez pas donner votre avis : Vous n’osez pas prendre la parole en réunion… Vous laissez toujours votre mari choisir le film au cinéma, ou la chaîne à la TV… Vous n’osez pas dire à votre femme que vous aimeriez aller seul à cette soirée…

Vous ne savez pas comment recevoir une critique, surtout si cette critique est agressive…

Vous ne savez pas comment faire des compliments…

Vous ne savez pas comment recevoir des compliments…

On vous marche dessus… On vous écrase…

Vous ne réussissez pas à vous faire respecter… et vous en souffrez…

Rêvez-vous de cela ?

Vous aimeriez réussir à dire « non » quand vous pensez « non »…

Vous aimeriez réussir à dire « oui » quand vous pensez « oui »…

Vous aimeriez mettre fin aux situations qui vous déplaisent…

Vous aimeriez formuler vos demandes sans hésiter ni vous prendre la tête…

Vous aimeriez exprimer vos opinions, sans peine…

Vous aimeriez vous faire respecter…

Vous aimeriez vous affirmer, tout simplement…

Ce n’est pas un rêve, c’est possible !

Et ça commence ici :

Alors, comment vous affirmer ?

Ce dont vous avez besoin, c’est :

  1. de méthodes adaptées qui ont fonctionné pour d’autres, et qui fonctionneront pour vous…
  2. de découvrir les clés qui vous bloquent aujourd’hui et vous conduiront demain vers un comportement affirmé…
  3. d’exercices pour vous aider à intégrer ces méthodes…

Ces méthodes, ces clés et ces exercices, vous allez les découvrir maintenant :

J’ai sélectionné pour vous les 20 exercices les plus efficaces :

J’ai passé des centaines d’heures à lire les meilleurs livres sur l’affirmation de soi.

J’ai passé 10 fois plus de temps à expérimenter ces livres, leurs méthodes et leurs exercices.

Et vous savez quoi ?

Vous pouvez faire un bond de géant en affirmation de soi, dès l’heure qui suit…

Car j’ai sélectionné 20 exercices parmi les milliers qui existent : ces 20 exercices font partie, selon moi, des meilleurs exercices que vous pourrez trouver et faire en affirmation de soi.

Chaque exercice est accompagné d’explications. Ces explications vous dévoilent les clés, les méthodes, et les conseils que vous avez besoin de connaître… pour vous affirmer… et ne plus vous laisser marcher sur les pieds…

Voulez-vous mettre un terme à vos déceptions, à vos frustrations ?
Voulez-vous oser vivre la vie que vous souhaitez, et que vous méritez ?

Ces exercices, je vous les livre clé-en-mains, avec les clés et les méthodes à connaître… pour vous épargner d’autres années de regrets et de remords, et pour vous économiser des centaines d’heures de recherche et de lecture :

« Je m’appelle Laurent, j’ai 46 ans et j’exerce le métier de conducteur de bus.

J’écoute régulièrement ces exercices et je m’exerce avec un dictaphone (…)

Cela me donne plus confiance en moi, j’arrive mieux à faire des demandes d’être plus à l’aise avec les gens (…) »

20 exercices pour vous affirmer

4 heures d’enregistrements audio pour prendre un nouveau départ dans votre vie :

Vous allez télécharger ces 20 exercices conçus pour vous guider à travers les situations difficiles que vous rencontrez dans votre vie, et qui vous demandent de vous affirmer.

Avec ces 20 exercices, vous ferez un pas de géant en affirmation de soi, en appliquant jour après jour les conseils simples et faciles que vous allez découvrir :

1. Test pour mieux vous connaître…

(L’enregistrement Audio + 16min56)

Découvrez les 5 raisons qui vous empêchent de vous affirmer…
(le test et son interprétation détaillée)…

 

2. Vos émotions et vos pensées automatiques…

(L’enregistrement Audio + 13min12)

Découvrez les pensées automatiques qui freinent votre affirmation…
(l’exercice + le mode d’emploi en 7 étapes pour supprimer vos pensées négatives) …

 

3. Prenez conscience de vos besoins…

(L’enregistrement Audio + 11min44)

Prenez conscience de vos besoins et exprimez vos besoins…
(les 3 catégories de besoins + le mode d’emploi en 4 étapes pour respecter vos besoins)…

 

Sandra, 28 ans :

« Je prends conscience de certaines choses au fur à mesure, comme la méconnaissance que j’ai de mes propres besoins, mon habitude de ne pas écouter mes émotions… Les barrières que je m’impose par rapport à mes croyances qui faussent ma perception de la réalité et qui me poussent à mal interpréter certaines situations. »

« Je pense qu’en appliquant [les exercices] j’ai de bonnes possibilités d’améliorer ma qualité de vie et de réduire considérablement mon stress en apprenant à m’affirmer d’avantage. »

 

4. Inspirez-vous de modèles…

(L’enregistrement Audio + 9min47)

Découvrez comment vous pouvez prendre exemple sur d’autres personnes…
(le mode d’emploi en 4 étapes + les 6 piliers de l’affirmation de soi)…

 

5. Faire une demande assertive…

(L’enregistrement Audio + 16min28)

Apprenez à formuler une demande claire, dans le respect des autres et de vous-même…
(le mode d’emploi en 4 étapes + les 5 grands types d’erreurs + l’exercice)…

 

6. Communiquez clairement…

(L’enregistrement Audio + 12min14)

Analyse de 2 situations de malentendu passées : en tant qu’émetteur et en tant que récepteur…
(les 4 aspects d’un message + le mode d’emploi pour analyser les situations + l’exercice)…

 

Sandrine, 32 ans :

« [Les exercices] permettent de revenir sur soi, sur mes réactions et sur la façon dont je dois agir, de mémoriser les mécanismes que je dois mettre en place pour me réaliser. »

 

7. Bien comprendre votre interlocuteur…

(L’enregistrement Audio + 5min33)

Comment vous assurer que vous avez bien compris votre interlocuteur, et comment faire pour que votre interlocuteur soit prêt à vous écouter…
(la méthode + l’exercice)…

 

8. Ayez une présence à travers votre langage non verbal…

(L’enregistrement Audio + 13min01)

Comment dégager de la présence sans ouvrir la bouche…
(l’exercice + les conseils précis)…

 

9. Modifiez votre posture pour modifier vos émotions…

(L’enregistrement Audio + 19min36)

Comprenez quels effets les émotions ont sur votre corps… et transformez vos émotions en agissant sur votre corps…
(l’exercice en détails)…

 

Sylvie :
« Je prends conscience petit à petit de certaines choses en moi. »

Nathalie, 42 ans :
« Je dirai que je suis très satisfaite des petits exercices… »

 

10. Apprenez à vous relaxer en 3 sec…

(L’enregistrement Audio + 10min19)

Découvrez comment vous pouvez vous détendre rapidement dans les situations difficiles et stressantes
(le mode d’emploi en 3 étapes + l’exercice exact et ses variantes étape par étape)…

 

11. Tournez-vous vers les solutions…

(L’enregistrement Audio + 14min54)

Apprenez à devenir proactif…
(le mode d’emploi en 6 points + l’exercice)…

 

12. Structurez vos propositions

(L’enregistrement Audio + 8min36)

Apprenez à structurer vos idées et vos propos pour convaincre…
(le plan en 3 points + l’exercice à travers 3 situations)…

 

Jean-François, 45 ans, reprographe :

« Le fait de pouvoir établir un plan avec ses étapes m’assure une organisation que je n’avais pas. C’est pour moi une grande avancée. »

« J’écoute et réécoute [les exercices] régulièrement, fais quelques pauses, relance les exercices, ce qui me permet de bien assimiler le contenu afin de me préparer correctement à la mise en pratique. »

« Pour moi c’est nouveau et cela m’aide beaucoup. Je n’ai jamais pris le temps d’analyser mon fonctionnement et par conséquent le corriger. »

 

13. Faites des compliments

(L’enregistrement Audio + 11min21)

Découvrez comment les compliments favorisent votre affirmation de soi, et apprenez comment faire des compliments qui seront bien perçus…
(le mode d’emploi en 4 étapes + l’exercice)…

 

14. Apprenez à faire un reproche…
…et à parer les attaques déloyales

(L’enregistrement Audio + 15min48)

Découvrez la clé pour faire un reproche qui sera accepté sans conflit ni rancœur…
(la clé + l’exercice)…

Apprenez à vous comporter de façon affirmée face à des attaques provocatrices, blessantes ou insultantes
(le mode d’emploi en 3 points + l’exercice)…

 

15. Osez demander

(L’enregistrement Audio + 10min13)

Pourquoi vous n’osez pas faire une demande, et comment éliminer votre blocage…
(l’exercice + les questions clés)…

 

Vera, 26 ans :

« Je dis beaucoup plus facilement ce que je ressens sans peur ni contrainte et je me sens bien.»

« J’ai réussi à ouvrir les yeux sur une relation passée ou mon ex garde encore beaucoup d’emprise sur moi. »

 

16. Osez dire non

(L’enregistrement Audio + 17min47)

Créez les conditions pour que vous osiez dire non désormais
(les 6 raisons exactes qui vous poussent à dire oui + les 4 raisons pour ne pas dire oui + l’exercice en 4 étapes)…

 

17. Prenez confiance en vous

(L’enregistrement Audio + 11min34)

Comprenez pourquoi vous dites que vous n’avez pas confiance en vous…
…et apprenez comment avoir confiance dans toutes les situations
où vous devez vous affirmer…
(la méthode en 6 étapes)…

 

« Plus de confiance en moi car je reconnais beaucoup des situations ou exemples donnés, et je reconnais bien mes attitudes dans les choses « à éviter ».

Une fois que j’ai identifié le problème, j’ai l’impression de mieux arriver à réagir selon mes propres désidératas et pas seulement ceux des autres. (…)

Cela m’a beaucoup aidé à identifier l’origine de mes difficultés et tenter d’agir en conséquence. »

– Témoignage authentique –

 

18. Apprenez à faire une critique constructive

(L’enregistrement Audio + 12min09)

Découvrez la méthode pour structurer vos critiques et les faire accepter… et découvrez les conseils et les techniques pour ne pas braquer l’autre…
(la méthode en 4 étapes + les conseils concrets + l’exercice)…

 

19. Faites des compromis

(L’enregistrement Audio + 11min33)

Apprenez à trouver des solutions gagnant/gagnant où chacun est satisfait…
(la méthode pas à pas en 6 étapes + l’exercice)…

 

20. Affirmez-vous même quand vous n’avez pas de pouvoir

(L’enregistrement Audio + 9min16)

Apprenez à obtenir ce que vous voulez d’une personne difficile, même quand vous n’avez pas de pouvoir sur elle…
(la méthode en 7 étapes + l’exercice)…

 

Le résultat ?

Voici les résultats que vous obtiendrez en faisant seulement une partie de ces exercices :

 

  • Vous comprendrez pourquoi vous ne réussissez pas à vous affirmer : vos peurs inconscientes, vos pensées automatiques, vos besoins étouffés, …
  • Vous découvrirez les clés et les méthodes pour oser dire non
  • Vous découvrirez comment mettre fin aux situations qui vous pèsent… et aux malentendus…
  • Vous découvrirez comment réagir face aux attaques agressives et déloyales de votre entourage…
  • Vous découvrirez comment oser demander…
  • Vous découvrirez comment reprendre confiance en vous...

« Merci et encore une fois merci, car ces exercices m’apportent de jour en jour de l’assurance, de la maîtrise. »

« Je me sens mieux intérieurement, mieux à gérer mes émotions et à m’exprimer plus calmement. »

– Témoignages authentiques –

Combien vaut votre bonheur ? Que seriez-vous prêt à donner pour ne plus vous laisser marcher dessus ?

Ce que je vous propose :

  • Une série de 20 exercices pour apprendre à vous affirmer
  • 4h d’enregistrements audio (au format mp3), que vous pouvez écouter et réécouter indéfiniment, à votre rythme et à votre guise. En fonction de vos besoins…
  • … chaque fois que vous aurez besoin d’y puiser des conseils, de l’énergie, de l’inspiration, ou encore des réponses à vos questions…
  • des techniques faciles et concrètes…
  • les clés pour réussir les exercices et vous faire respecter…

Si vous avez ne serait-ce que 30min de libre cette après-midi, vous allez découvrir des méthodes, des techniques et des pistes de réflexions que vous pourrez suivre dès aujourd’hui :

Vous allez  reprendre espoir en faisant seulement un à trois des exercices que vous allez découvrir tout de suite…

27€ pour changer votre vie :

Cette série de 20 exercices a déjà changé le quotidien des personnes qui m’ont fait confiance (plusieurs centaines). Voulez-vous en faire partie ?

Pour vous encourager à découvrir mon travail, j’ai ajouté un bonus que je retirerai bientôt.

Alors ne laissez pas passer cette occasion, ce serait dommage :

Offre Découverte

17€
17€
  • Exercices 1 à 5 en version audio
  • Exercices 6 à 10 en version audio
  • Exercices 11 à 15 en version audio

Offre COMPLÈTE

27€
27€
  • Exercices 1 à 5 en version audio
  • Exercices 6 à 10 en version audio
  • Exercices 11 à 15 en version audio
  • Exercices 16 à 20 en version audio
  • Les 19 supports imprimables
    pour faire les exercices par écrit
  • BONUS : Les 21 fiches de synthèse imprimables, qui contiennent :
  • Les concepts à retenir
  • Les erreurs à éviter
  • Les méthodes à appliquer
  • Les actions à suivre

 

* Les témoignages portent soit sur un échantillon soit sur l’ensemble des exercices.