Impossible de vous affirmer ?
Comment apprendre à vous affirmer : Téléchargez 20 exercices tout de suite !
Vous ne savez pas vous affirmer. Ou mal. Vous vous demandez pour quelles raisons vous n’y arrivez pas. Alors que votre collègue s’affirme parfaitement. Ou votre voisin, ou encore votre conjoint. Le manque d’affirmation de soi (et son maintien) peut avoir 4 facteurs…
Le non-droit personnel
Il s’agit d’une sorte de blocage qu’on s’impose. On ne se donne pas le droit de s’affirmer. S’affirmer c’est oser demander, oser refuser et oser exprimer son avis ; et on croit que cela « ne se fait pas »… Souvent à cause de notre éducation ! On aura alors oublié qu’on a des droits. Ou bien on pensera que nos propres droits sont inférieurs à ceux des autres. Et on aura pris l’habitude de faire passer les autres avant nous. Si c’est votre cas, vous devrez réapprendre les priorités entre les autres et vous-mêmes : penser plus à vous et vous occuper moins des autres.
Le manque de renforcement par l’environnement
A l’origine, un manque d’estime de soi. Et une volonté d’appartenir à un groupe. Pour appartenir à ce groupe, on va tenter de s’y intégrer sans se faire remarquer. Donc sans s’affirmer. En se conformant à ce groupe, on aura l’impression d’exister. Mais il s’agit en fait d’une soumission excessive. Notre environnement ne nous entraîne pas à nous affirmer et peu à peu ce manque d’entraînement (de renforcement) nous conduit à une absence complète d’affirmation de soi. Au final on évitera dans notre vie quotidienne les situations qui exigent que l’on s’affirme
Le manque de savoir-faire
L’affirmation de soi s’apprend comme on apprend une langue. Par exemple vos parents vous ont servi de modèle pour apprendre votre langue maternelle. En les copiant vous avez appris à parler cette langue. Pour l’affirmation de soi, c’est pareil. Si vous avez grandi à côté de modèles qui s’affirment, vous aurez appris progressivement et inconsciemment à vous affirmer. Si au contraire vous n’avez pas eu cette chance, alors vous avez développé très peu de savoir-faire en matière d’affirmation de soi. Entraînez-vous ! Après quelques exercices, vous aurez déjà fait beaucoup de progrès.
Le manque de reconnaissance des signaux sociaux
Certaines personnes perçoivent mal les messages sociaux. C’est-à-dire en quelques sortes les messages que nous envoient les autres pour traduire leurs émotions. Il s’agit d’une maladie. Et le manque d’affirmation de soi est une de ses conséquences.
Et vous ? Où vous situez-vous ?
bonjour
je serai eventuellement interessai de participer a une conference sur le manque de confiance en soi ,je pense qu’il y a beaucoup de personnes ,pour une reson ou une autre qui l’on …
Bonjour,
Dans mon manque d’affirmation je reconnais un peu des 4 causes, mais surtout la dernière.
Mon éducation: à table je ne pouvais prendre la parole, je devais laisser les grands parler et si j’osais m’exprimer, ce devait être très enfantin car l’assemblée se mettait à rire…
À l’école, j’ai toujours eu beaucoup de mal à m’intégrer dans un groupe. Et mes parents m’interdisant souvent les sorties, je n’avais pas beaucoup l’occasion de me faire des amis.
Par contre, mes parents sont tous les deux des personnalités fortes.
C’est le quatrième point qui m’interpelle le plus, encore maintenant à 44 ans, j’ai du mal à reconnaître les signaux que m’envoient les autres dans leur comportement ou leur propos.
Mon cas n’est pas dramatique car j’ai un beau métier et une belle position, mais je ressens un manque de reconnaissance tant de la part de mes collègues que de mes subalternes, et j’ai du mal à m’affirmer.
Comment peut-on résoudre le quatrième point?
Votre blog est très instructif.
Merci
Bonjour, je me reconnais totalement dans le premier cas, le non droit personnel. J’essaye de travailler dessus mais cela est plus dur qu’attendu. Auriez-vous d’autres articles à ce sujet ? Merci par avance.